ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس
ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس

منتدى تربوي تعليمي ترفيهي لطلاب الثانوية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نجوم التغذية العشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
éspoir d algerie



انثى
عدد الرسائل : 135
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: نجوم التغذية العشرة   الإثنين 13 أبريل 2009, 00:59

نجوم التغذية العشرة








1- البروكلي:

وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني
جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية،
وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية
( DNA)
وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين،
وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي







2-
الأسماك:



اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل
يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية،
فالمركبات الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض
أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة
ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي:
الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون،
والسردين، والمحار، والتونه البياضن.







3- الثوم:

يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين
وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم والكولسترول ولحماية القلب،
والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الأوعية الدموية،
كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان
الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي.








4- الشاي الأخضر:


يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس
والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض
لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية، وكذلك من هشاشة العظام.







5- زيت الزيتون:

يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب
ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي
تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان

الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية.







6- العنب الأحمر:


اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين
داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان،
ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة
والمسببة لتدهور الصحة.







7- فول الصويا:

بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم.
وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل
في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب
وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام.





8- السبانخ:

لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار
وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين،
وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة
من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور
الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر
وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن.





9- الطماطم:




تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene
الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه،
وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان
مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة.
أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.







10- منتجات الألبان:


منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي
على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان
حدوث هشاشة العظام وكسورها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
safinez



انثى
عدد الرسائل : 718
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الإثنين 13 أبريل 2009, 15:47

شكراااااااااااااااااااااااا على الموضوع لانه قيم ولو دعم بالصور لكان افضل وملاحظتي هذه الاغذية كلها غير محبب لدي مع علمي باهميتها الغذائية واعتقدك مثلي Mad Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
éspoir d algerie



انثى
عدد الرسائل : 135
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الجمعة 17 أبريل 2009, 22:18

Laughing نعم مثلك الا انني افضل اكل السمك الطماطم والعنب الأحمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almomtaz



ذكر
عدد الرسائل : 223
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   السبت 06 يونيو 2009, 19:47

شكرا لك يا أمل الجزائر و نتمنى أن تبق دائما أملنا في طرح المواضيع القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.com
éspoir d algerie



انثى
عدد الرسائل : 135
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الخميس 25 يونيو 2009, 17:53

ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the hidden side
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 656
العمر : 41
الموقع : http://www.shbab1.com/2minutes.htm
تاريخ التسجيل : 19/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الأحد 28 يونيو 2009, 10:28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sardou-aek.forumpro.fr
the hidden side
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 656
العمر : 41
الموقع : http://www.shbab1.com/2minutes.htm
تاريخ التسجيل : 19/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الأحد 28 يونيو 2009, 10:29

تعلم كيف تفرق بين لحم الخنزير

واللحوم الاخرى عند الشراء او الاكل























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sardou-aek.forumpro.fr
the hidden side
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 656
العمر : 41
الموقع : http://www.shbab1.com/2minutes.htm
تاريخ التسجيل : 19/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الأحد 28 يونيو 2009, 10:30






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sardou-aek.forumpro.fr
Mdjiji



انثى
عدد الرسائل : 436
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نجوم التغذية العشرة   الخميس 13 أغسطس 2009, 15:43

التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.netcarsshow.net
 
نجوم التغذية العشرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس :: منوعات :: ملفات صحية-
انتقل الى: