ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس
ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس

منتدى تربوي تعليمي ترفيهي لطلاب الثانوية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 فوائد فصل الصيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: فوائد فصل الصيف   السبت 23 يوليو 2011, 21:49


استعرض علماء وخبراء أسباب أساسية تحدد أفضلية الصيف وتميزه على فصول السنة الأخرى فيما يتعلق بصحة الإنسان ونشاطه وحيويته.

ويرى
العلماء أن الأجواء المشمسة وارتفاع الحرارة لا تساعد في توفير مناخ معتدل
فحسب بل تقدم الكثير من الفوائد للصحة والحياة البشرية، إذ يساعد ضوء
الشمس في تنظيم معظم العمليات الحيوية في الجسم كما يساهم في تحسين الصحة
البدنية والنفسية ونوعية الحياة.

وأول تلك الأسباب تتمثل في تقليل
خطر الإصابة بالأزمات القلبية، فقد أظهرت البحوث العلمية أن معدلات الوفاة
من النوبات القلبية تكون أقل في فصل الصيف مقارنة بالشتاء، كما كشف بحث
أجري في بريطانيا على 11 ألف شخص ممن أصيبوا بنوبات قلبية على مدى تسع
سنوات (1991 - 1999) أن معدل النجاة زاد بنسبة 19 % إذا حدثت النوبة في فصل
الصيف.


أما ثاني الأسباب فيتمثل في زيادة إقبال الناس
خلال الصيف على تناول الخضراوات والفواكه، إذ يساعد الارتفاع في درجات
الحرارة وتوافر الفاكهة الصيفية بأنواعها المختلفة، في الحصول على الكميات
الموصى بها التي تتحدد بخمس حصص على الأقل من الثمار الطازجة يوميا.

وقال
الخبراء في مؤسسة التغذية البريطانية أن الكثير من الثمار الصيفية من توت
وفراولة وكرز وغيرها، غنية بفيتامين (سي)، وتحتوي على مركبات نباتية ذات
خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها
السرطان، إضافة إلى دورها في تنشيط جهاز المناعة وتخفيف الوزن لانخفاض
محتواها من السعرات الحرارية.


ولفت العلماء إلى أن معدل استهلاك السعرات يكون
أقل بشكل عام في فصل الصيف، لأن زيادة درجة حرارة الجسم تضعف شهية الإنسان
للأطعمة الدهنية والسكريات، بعكس الشتاء حيث يزداد الإقبال على تناولها
طلبا للشعور بالدفء"


وتتمثل الميزة الاخرى فوائد الصيف على الصحة، في
إقبال الناس على الإكثار من شرب الماء الذي يعتبر مصدر الحياة وأهم المواد
للعمليات الحيوية التي تجري في الخلايا، ويساعدها على القيام بوظائفها
بصورة صحيحة ومناسبة، وتشمل تحسين عملية الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم،
وتحسين صحة الجلد وحيويته ونضارته، والتخلص من السموم.


وتوضح إحدى النظريات أن كمية التعرض لضوء الشمس قد
تؤثر على عمل الأنسولين أو على مجموعة الهرمونات التي تنظم إنتاجه، وهذا
التأثير الفصلي يبدو واضحا عند مرضى السكري الذين تتراوح أعمارهم بين خمسة
أعوام و 15 عاما, ويكون الذكور أكثر حساسية من الإناث لهذا التغير.

"الصيف فصل الشمس والفواكه والفيتامينات والرشاقة والتوازن العاطفي


وأخيرا، يقول العلماء أن التعرض للشمس في الصباح
الباكر يساعد في تنظيم أنماط النوم عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات
النوم والقلق، وذلك لأن ضوء الشمس الطبيعي يساعد في إعادة تشغيل الساعة
البيولوجية الداخلية للجسم، إضافة لما تلعبه أشعة الشمس في خلق حالة من
التوازن العاطفي، بعد حالة الكآبة المعروفة التي يسببها فصل الشتاء.

لذلك
ينصح خبراء النوم بالتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل في الفترة
الصباحية ما بين الساعة السابعة والتاسعة كل يوم للتخلص من مشكلات الأرق
وعدم القدرة على النوم أثناء الليل، مشيرين إلى ضرورة النوم في غرفة غير
مضاءة لأن الظلام يزيد إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد فصل الصيف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس :: منوعات :: ملفات صحية-
انتقل الى: